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毛豆炒丝瓜家常做法（教你这样炒鲜美解秋燥）

100次浏览发布时间：2025-02-02 03:58:04

入秋以后，北方的天气每天都是秋风瑟瑟，最近早起明显感觉鼻子干燥的很，每天需要大量的补水。北方的秋燥，年年都是如此，除了室内利用加湿器，还要多吃补水的蔬菜和水果。丝瓜是含水量比较丰富的蔬菜，这个时候便宜又好吃，一块五一斤，价格特别实惠，平时丝瓜多是用来和鸡蛋一起烧汤，今天家里还有一袋毛豆，和丝瓜一起做个菜，换个南方常见的新吃法，清爽又美味。

毛豆炒丝瓜，是南方常见的家常小炒菜，味道鲜美又清爽，初秋的时候炒上一盘，营养滋润解秋燥。毛豆烧丝瓜，很多朋友搞不清先炒毛豆还是丝瓜，雨妈告诉你正确做法，热油毛豆先下锅，焖熟以后再放丝瓜，快速翻炒一分钟就可以出锅。为什么先炒毛豆呢，毛豆里面含有一种毒蛋白性质的抗胰蛋白酶，容易引起胰腺肿大，这种有害物质，必须在毛豆煮熟加热后失去其活性，不然进食以后容易身体不适。丝瓜和毛豆都是营养丰富的食物，两者一起搭配不仅美味，还可以补水解秋燥，特别是初秋季节，经常食用，皮肤也会美美的。

【毛豆炒丝瓜】

【食材】：毛豆400克，丝瓜1根300克，小米辣3个，食盐少许，植物油适量

【制作过程】：

第一步：准备好所用的食材，毛豆是妈妈买的毛豆荚自己剥的，颗粒饱满。大丝瓜1根，小米辣3个，不吃辣的也可以不放。

第二步：把毛豆放入清水中，来回搓洗，洗掉毛豆表皮上白色的外皮，沥干水分。丝瓜削去外皮，清洗干净用刀切成薄片装盘，小米辣洗净切成丝备用。

第三步：不粘锅倒入适量植物油，燃气灶加热烧至五成热。

第四步：倒入沥干水的毛豆，中火翻炒变色，加入少许水。

第五步：盖上锅盖子，把毛豆焖熟，大约3分钟左右。

第六步：打开锅盖，毛豆仁差不多熟了，放入切片的丝瓜和辣椒丝，翻炒拌匀。

第七步：把丝瓜翻拌炒软以后，加少许食盐，调味拌匀。

第八步：清爽美味的毛豆炒丝瓜，就做好了，是不是很诱人？

第九步：把它盛入盘里，营养丰富又美味，秋天多吃点哟。

雨妈叨叨：

1、毛豆和丝瓜一起搭配，不需要添加任何调味品，就很鲜美。

2、小米辣不爱吃辣，可以不放，炒制过程中，可以全程中大火。

3、毛豆炒制的时候一定炒熟后再食用，防止消化不良引起腹泻。

本文分类：百科知识
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发布日期：2025-02-02 03:58:04
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